U heeft zich aangemeld voor een behandeling, maar helaas duurt het nog even voor het intakegesprek staat gepland. We nodigen u uit om alvast zelf aan de slag te gaan met het verbeteren van uw mentale gezondheid.
Positieve gezondheid
Gezondheid is meer dan niet-ziek-zijn. Het gaat niet alleen over het hebben van psychische klachten, maar ook over wat ons veerkracht geeft en ons leven betekenisvol maakt.
Om meer inzicht te krijgen in hoe u uw eigen gezondheid kan verbeteren, kunt u eerst een vragenlijst invullen, dit kost maar een paar minuten:
- ga naar de website : Mijn Positieve Gezondheid
- vul hier de vragenlijst is
- de uitslag is een plaatje in de vorm van een spinnenweb
- klik linksboven op de button “downloaden” en sla het document op of print het uit
NB: u kunt het spinnenweb ook meebrengen naar het intakegesprek.
Alfred & Shadow
Als je naar een psycholoog gaat, dan is dat vaak omdat je last hebt van negatieve emoties. Je bent somber, angstig, onrustig of prikkelbaar. Maar wat zijn emoties eigenlijk en hoe kun je ermee aan de slag? Bekijk onderstaande video.
Oefeningen positieve gezondheid
Om aan de slag te gaan met de onderdelen met de laagste scores, kunt u een kijkje nemen op de website GGD AppStore. Hier staat een overzicht van betrouwbare apps en websites. Klik op het icoontje voor het juiste thema.
Hulp bij slapen en ontspannen
In onze praktijk is de Somnox aanwezig. Dit is een hulpmiddel om te kunnen ontspannen en beter in slaap te vallen. Sommige mensen noemen het ook wel een “slaaprobot”. Het is een soort kussen dat je tegen je buik kunt houden en die je helpt om rustig te gaan ademen. Kijk voor informatie eens op de website van Somnox of vraag een demonstratie aan uw therapeut.
Betrouwbare informatie
Wilt u alvast meer lezen over uw psychische klachten? Ga dan niet zoeken op Google of Social Media. Op de website van Mind vindt u betrouwbare en uitgebreide informatie over tal van psychische problemen en klachten. Ook kunt u gratis en anoniem bellen, chatten of appen met een hulpverlener.
App met dagboek
Tijdens de behandeling kunt u de app van Niceday gebruiken om notities te maken tijdens de sessies of tijdens het oefenen. U kunt de app alvast downloaden (gratis) en de dagboeken gaan invullen, dit helpt bij de start van de behandeling. Op de website vindt u ook een bibliotheek met informatie over therapie.
Mediteren
Veel psychische klachten verbeteren als je werkt aan rust en ontspanning. Dit kan op allerlei manieren, maar leren mediteren is zeker iets dat kan helpen. Op de website van Meditation Moments staan allerlei oefeningen om zelf alvast aan de slag te gaan.
